Usuarios Fisiopilates
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Son 12 repeticiones lentas y progresivas a un lado primero y luego relajas todo y vuelves a comenzar para rotar al otro lado
La rotación es cortica 2cm
Son 10 rep eticiones lentas progresivas y sostenidas 10seg de cada ejercicio de cada lado una vez al díaLas toallas van debajo de las costillas y cintura y la cabeza alineada como te ves, recuerda no mover costillas para hundir abdomen inferior.
Son 12 repeticiones lentas progresivas y 12 sostenidas 10seg con cada brazo y de ambos lados, combinalo con el ejercicio de caderas
Son 12 repeticiones lentas progresivas y sostenidas 10seg descansando en postura de niño cada 4 una vez al día
Son 12 repeticiones lentas progresivas y sostenidas 6seg arriba cada una relajando completo y manteniendo hombros apoyados atrás